坐多久算久坐？
（1）一周复苏状态下坐姿超过5天；
（2）每天坐姿超过8幼时
（3）时时陆续1.5幼时没有起身活动。
“久坐不动”不仅和肥胖症、高血压、高血糖、胆固醇水平异常等多种问题有关，还会增长心血管疾病和癌症致死的风险。
吃几多算吃够菜？
《中国居民炊事指南（2022）》建议健康成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，拥有营养优势，尤其是富含β-胡萝卜素，是炊事维生素A的重要起源，该把稳多选择。
放几多盐算清淡？
《中国居民炊事指南（2022）》建议，成年人每天摄入食盐不超过5克。鸡精、味精、蚝油等调味料含钠量较高，某些预包装食品往往属于高盐（钠）食品。为节造食盐摄入量，最好的法子是少买高盐（钠）食品，少吃腌造食品。
